Bijna een op de drie jonge werkende vrouwen heeft te maken met een burn-out. Het gaat om vrouwen tussen de 18 en 34 jaar. Vooral onder hoogopgeleide vrouwen stijgt het percentage. Dat blijkt uit cijfers van de Nationale Enquête Arbeidsomstandigheden van onderzoeksbureau TNO en het CBS. Hier de link naar het originele artikel.

De Weg naar Herstel: Feiten en Fabels over Burn-out

In een wereld waarin we voortdurend worden aangemoedigd om harder, sneller en efficiënter te werken, is het geen wonder dat burn-out een groeiend probleem is geworden. Het goede nieuws is dat er een werkende aanpak is om deze slopende aandoening te overwinnen, maar het is belangrijk om de feiten van de fabels te onderscheiden. Laten we samen de waarheid ontdekken en de weg naar herstel verkennen.

Fabel 1: Burn-out is gewoon stress

Het is gemakkelijk om burn-out af te doen als gewone stress, maar dat is een misvatting. Burn-out is een ernstige aandoening die zich ontwikkelt als gevolg van langdurige, onbehandelde stress. Het gaat verder dan gewoon een slechte dag op het werk. Het is een uitputting van lichaam en geest die invloed heeft op alle aspecten van het leven.

Feit 1: Burn-out is een echte medische aandoening

Burn-out is erkend als een medische aandoening door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) en wordt gekenmerkt door symptomen zoals extreme vermoeidheid, emotionele uitputting, afnemende prestaties en cynisme ten opzichte van het werk. Het is geen teken van zwakte, maar eerder van overmatige stress en een gebrek aan adequate copingvaardigheden.

Fabel 2: Werken harder is de oplossing

Sommige mensen denken dat als ze gewoon harder werken, ze burn-out kunnen overwinnen. Dit is een gevaarlijke overtuiging die vaak leidt tot nog meer stress en uiteindelijk tot een diepere burn-out.

Feit 2: Rust en zelfzorg zijn cruciaal voor herstel

Het tegenovergestelde is waar. Rust nemen en goed voor jezelf zorgen, zowel fysiek als mentaal, is essentieel om te herstellen van burn-out. Dit betekent dat je misschien tijdelijk moet stoppen met werken of je werklast moet verminderen. Het is geen teken van zwakte, maar juist van kracht om toe te geven dat je hulp nodig hebt.

Fabel 3: Eenmaal hersteld, komt burn-out nooit meer terug

Sommige mensen denken dat als ze eenmaal hersteld zijn van burn-out, ze er voorgoed vanaf zijn. Helaas is dit niet waar.

Feit 3: Preventie en langetermijnbeheer zijn cruciaal

Het is mogelijk om te herstellen van burn-out en sterker dan ooit terug te keren naar het werk, maar het vereist voortdurende inspanning. Preventie en langetermijnbeheer, zoals het aanleren van stressmanagementtechnieken en het bewaken van je eigen welzijn, zijn van vitaal belang om toekomstige burn-out te voorkomen.

Fabel 4: Je moet het in je eentje doen

Een andere misvatting is dat je burn-out in je eentje moet overwinnen. Dit kan leiden tot gevoelens van isolatie en een nog diepere neerwaartse spiraal.

Feit 4: Zoek professionele hulp en steun

Het is absoluut acceptabel en zelfs aanbevolen om professionele hulp te zoeken bij burn-out, zoals een therapeut of counselor. Daarnaast is steun van vrienden, familie en collega’s van onschatbare waarde. Het delen van je ervaringen kan helpen bij het verminderen van de stigma’s rondom burn-out.

Conclusie & De best werkende aanpak – ViaMensa

Burn-out is een serieuze uitdaging, maar er is hoop. Door de feiten van de fabels te scheiden en de juiste aanpak te volgen, kun je de weg naar herstel bewandelen. Onthoud dat je niet alleen bent en dat er ondersteuning beschikbaar is. Het is tijd om voor jezelf te zorgen en te werken aan een gezondere, evenwichtiger toekomst. Burn-out hoeft niet het einde van je verhaal te zijn, maar eerder het begin van een nieuw en krachtiger hoofdstuk.

Het beste programma voor de behandeling van burn-out kan variëren van persoon tot persoon, afhankelijk van individuele behoeften, symptomen en omstandigheden. Er is geen “one-size-fits-all” benadering, maar hier zijn enkele algemene elementen die vaak worden opgenomen in effectieve programma’s voor burn-outbehandeling:

1. Professionele Begeleiding: Het is vaak essentieel om professionele hulp te zoeken bij een psycholoog of vitaliteitscoach die ervaring heeft met burn-out. Deze professionals kunnen je helpen om de onderliggende oorzaken te begrijpen, coping-strategieën te ontwikkelen en emotionele ondersteuning te bieden. Bij ViaMensa en Panthion hebben wij gecertificeerde en ervaren professionals in dienst om jou op de juiste manier te begeleiden.
2. Stressmanagement: Leren hoe je stress kunt herkennen en beheren is een belangrijk onderdeel van herstel. Dit omvat het aanleren van technieken zoals mindfulness, meditatie, ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken.
3. Veranderingen in Levensstijl: Een gezonde levensstijl is cruciaal voor het herstel van burn-out. Dit omvat voldoende slaap, regelmatige lichaamsbeweging, een uitgebalanceerd dieet en het verminderen van stimulerende middelen zoals cafeïne en alcohol. Onze vitaliteitscoaches geven jou tevens advies over lifestyle veranderingen, voeding en beweging.
4. Herstructurering van Werk: Het is belangrijk om de werklast te verminderen en grenzen te stellen op de werkplek. Dit kan betekenen dat je tijdelijk minder uren werkt, je taken herprioriteert of ondersteuning zoekt bij je werkgever.
5. Sociale Ondersteuning: Familie en vrienden kunnen een waardevolle bron van steun zijn tijdens het herstelproces. Het delen van je gevoelens en ervaringen kan helpen bij het verminderen van gevoelens van isolatie.
6. Cognitieve Gedragstherapie (CGT): CGT kan nuttig zijn om destructieve denkpatronen aan te pakken en te vervangen door gezondere perspectieven en gedrag.
7. Tijd voor Ontspanning en Plezier: Het is belangrijk om tijd vrij te maken voor activiteiten die je ontspanning en plezier brengen, om te voorkomen dat je weer in dezelfde valkuilen terechtkomt.
8. Medicatie: In sommige gevallen kan medicatie worden voorgeschreven om symptomen zoals ernstige depressie of angst te behandelen. Dit moet echter altijd worden overwogen in overleg met een medische professional.

Het is cruciaal om te onthouden dat herstel van burn-out een proces is dat tijd en inzet vereist. Wat voor de ene persoon werkt, werkt mogelijk niet voor de andere. Het is belangrijk om samen te werken met professionals om een behandelplan op maat te ontwikkelen dat past bij jouw specifieke behoeften en situatie. Het is ook belangrijk om geduldig te zijn en realistische verwachtingen te hebben tijdens het herstelproces.